شراگ هالتر

شراگ هالتر

شراگ هالتر برای تقویت عضلات کول و ذوزنقه ای می باشد که نحوه صحیح آن با شیب ۳۰ درجه فاصله بدن با دست است که بر اساس تحقیقات برخی مربیان تاثیرات بهتری بر روی عضلات می گذارد. تیمی از محققان استرالیایی برای اثبات این موضوع به کمک ۱۱ ورزشکار زن و مرد این حرکات را در دو حالت دست ها چسبیده به بدن و با فاصله ۳۰ درجه شیب انجام دادند که تعداد تکرار حرکات ۱۰ عدد بوده و هر تکرار باید در ۲ ثانیه صورت میگرفته.

در هر دوصورت فشار بر روی عضلات فوقانی، میانی، قدامی و ذوزنقه ای یکسان بوده اما طی تحقیقات در فاصله ۳۰ درجه باعث می شود که کتف راحت تر چرخش داشته باشد همین امر اجازه فعالیت بیشتر در سرشانه و عضلات فوق دارد که بهتر شکل و فرم می گیرد.

Share this post

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *