۶ تمرین برای عضلات شکم

۶ تمرین برای عضلات شکم

۶ تمرین برای عضلات شکم

تصویر ۶ تمرین بسیار عالی را برای شما قرار میدهیم که روزانه می توانید برای کل بدن مورد تمرین قرار بدهید

ترتیب تصاویر بصورتی است که از حرکات آسان شروع می شود و به حرکات دشوار و سخت ختم شده، توصیه من این است از حرکت ۱ شروع کنید و بدنتان قوی شد مابقی حرکات انجام بدهید.

  • با کمک یک توپ جیم بال ساعدهای خود را روی توپ قرار دهید و بدنتون به صاف قرار بگیرد به صورتی که تمام فشار وزن به طور مساوی در تمام اندام باشد روی پنجه های پا قرار بگیرد و با کنترل توپ را به طرفین بچرخانید تا بصورت یک دایره کامل شود (هر زمان که یک دایره کامل صورت گیرد یک بار حرکات انجام شده)

 

Share this post

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *