Bmi یا شاخص توده بدنی چیست؟

Bmi یا شاخص توده بدنی چیست؟

Bmi یا چیست؟

Bmi  مخفف کلمه (body mass index) بوده که فرمول برای اندازه گیری میزان چاقی و حجم بدن است. این فرمول توسط آدولف کتلت آماردان بلژیکی درست شده.

نحوه استفاده از این فرمول بر اساس میزان قد و وزن می باشد به اینصورت که وزن به کیلوگرم تقسیم بر قد به توان ۲ (قد*قد).

فرمول bmi برای افراد بالا ۲۰ سال بصورت دقیق جواب میدهد که شما می توانید متوجه شوید کمبود یا افزایش وزن دارید که تاثیر بسیاری زیادی در نحوه سلامت زندگی کردن فرد داشته باشد.

 

عدد بدست آمده از طریق فرمول bmi را می توانید در جدول زیر مقایسه کنید.

  • کمتر از ۱۶.۵ دچار کمبود وزن (under weight)
  • بین ۱۶.۵ تا ۱۸ کمبود وزن (under weight)
  • بین ۱۸.۵ تا ۲۵ وزن عادی (normal weight)
  • بین ۲۵ تا ۳۰ اضافه وزن (over weight)
  • بین ۳۰ تا ۳۵ دچار چاقی درجه ۱ (obesity class 1)
  • بین ۳۵ تا ۴۰ دچار چاقی درجه ۲ (obesity class 2)
  • بیش از ۴۰ چاقی مرگبار (morbid obesity)

 

 Bmi نرمال برای افراد در سن های مختلف باید به اینصورت باشد:

  • ۱۹-۲۴ = ۲۲ (عادی)
  • ۲۵-۳۴ = ۲۳ (عادی)
  • ۳۵-۴۴ = ۲۴ (عادی)
  • ۴۵-۵۴ = ۲۵ (اضافه وزن)
  • ۵۵-۶۴ = ۲۶ (اضافه وزن)
  • ۶۵ به بالا – ۲۷ (اضافه وزن)

 

شرایط و ویژگی های اعداد bmi :

  • زیر ۱۸.۵: فرد دچار کمبود وزن است و باید دنبال افزایش وزن باشد.
  • بین ۱۸.۵ تا ۲۵: محدوده وزن مناسب که فرد باید با رژیم غذایی سالم و ورزش مداوم بدن را در حالت مناسب نگه دارد.
  • بین ۲۵ تا ۳۰: فرد نسبت به قد دچار افزایش وزن است که در معرض بیماری های قلبی و سکته مغزی و دیابت نوع دوم قرار می گیرد که باید با رژیم و تمرین به حالت مناسب برگردد.
  • ۳۰ به بالا: بالاترین حد چاقی که فرد دچار انواع بیماری های قلبی و عروقی می شود که باعث رژیم و تمرین باید سریعا به حالت نرمال برگردد.

 

آیا وزن من ایده آل است:

نکته ای که قطعا هر از گاهی از خود می پرسید که وزن من نسبت به قدم خوب است؟؟؟ این امر بستگی به فاکتورهایی مثل قد، جنسیت، میزان چربی عضلات و اندازه چارچوب بدن دارد که اگر شاخص توده بدن شما بین ۱۸.۵ تا ۲۵ باشد یعنی بدن شما ایده آل است.

عواملی که در افزایش وزن و چاقی موثر هستند سعی کنید اجتناب کنید از این موارد:

  1. فشار خون بالا
  2. قند خون بالا
  3. عدم فعالیت بدنی و ورزشی
  4. چربی خون
  5. سابقه بیماری قلبی خانوادگی
  6. مصرف سیگار و الکل

 

بیماری هایی که در اثر چاقی به آن ها مبتلا میشوید:

  1. فشار خون بالا
  2. چربی خون بالا
  3. دیابت نوع دوم
  4. بیماری های قلبی
  5. سکته
  6. بیماری کیسه صفرا
  7. آرتروز استخوانی
  8. اختلالات خواب
  9. برخی از سرطان ها (سینه،رحم، مقعد…)

Comments (18)

دیدگاهتان را بنویسید