بیوگرافی: نام و نام خانوادگی: پدرام ایران­پرست متولد: سال 1372 ،شهر تهران  دارای مدرک مربیگری TRX از مؤسسه  Fitnes Anywhere کشور امارات - ورزش رو از چه سنی شروع کردی؟  از بچگی و سن خیلی پایین ورزش رو شروع کردم - از کی رفتی سراغ TRX ؟ با TRX از سال 90 آشنا شدم، سال 92 موفق شدم مدرک مربی گریم رو بگیرم و از سال 93 فعالیت حرفه ایم رو تو مجموعه ­های ورزشی شروع کردم.   - هدفت از انتخاب...
تی آر ایکس ( TRX )

شاید بارها کلمه تی آر ایکس ( TRX ) را شنیده باشید ولی معنی واژه آن را ندانید؛تی آر ایکس مخفف کلمه Total Resistance exercise، به معنی مجموع تمرینات مقاومتی می‌‌باشد.امروزه افراد بسیاری این ورزش را می‌شناسند و طرفداران بسیاری پیدا کرده است.در حقیقت تی آر ایکس تمرینات کششی و استقامتی می‌باشد که با استفاده از وزن بدنتان موجب فشار آوردن به عضلات و ایجاد استقامت می‌شود و شما به هیچ وجه با دمبل و دستگاه ...

متابولیسم بدن شما حتی در زمانی که شما خواب هستید؛ متوقف نمی گردد افراد بی تجربه ای که رژیم دارند؛ معمولا بر این باور هستند هر چیزی که پیش از ساعات رفتن به رختخواب مصرف گردد؛ مستقیما در چربی های بدن، ذخیره می گردد و به علت این برداشت نادرست ، گرسنه به رختخواب رفته و  با حداقل انرژی بیدار می شوند و تعجب می کنند که چرا علیرغم رعایت اصول، احساس نامطلوبی دارند. واقعیت امر این است که متابولیسم بدن شما ...

عضله سازی سریعتر و ایجاد تغییر در بدن با چربی سوزی همه ما شاهد عکس چالش های 90 روزه ای هستیم که فردی با بدن بد فرم و از شکل افتاده را نشان می دهد که بدنش را به یک مجسمه خوش تراش و سنگی تبدیل کرده است. قدم هایی که این امر را ممکن می سازد به شرح زیر است: تغییر دادن رژیم غذایی برای چربی سوزی بیشتر در حین دریافت کالری کمتر. انجام تمرینات کاردیو برای سوزاندن چربی و کالری بیشتر. تنظیم کردن تمری...

کرانچ برای مبتدیان عالی است اما شما دیگر مبتدی نیستید. شدت کار را ادامه دهید و تمرینات دشوارتر عضلات شکم را برای بیرون کشیدن سیکس پک امتحان کنید. مانند هر بخشی از بدن، عضلات شکمی شما نیز در نهایت با تمرینات تکراری و آسان سازگار می شود. به این معنا که تمرینات روتین قدیمی و همیشگی شما ممکن است دیگر کارآمد نباشد. هنگامی که تمرینات پایه همانند قبل نتیجه نمی دهند، این نکات تمرینی را دنبال کنید تا...