مادران باردار

آموزش گرم کردن بدن قبل از ورزش در دوران بارداری

تمرینات کل بدن ۳۰ دقیقه ای گرم کردن آماده حرکت هستید؟ با این تمرین کل بدن ۳۰ دقیقه ای آغاز نمایید؛ [...]

ادامه مطلب

تسکین درد کمر دوران بارداری

درد پشت، یک نشانه معمول حاملگی است. آن به دلیل هورمون های شل کننده- عضله ، چاق شدن و [...]

ادامه مطلب

حرکات بدنسازی مناسب دوران بارداری

حرکت هم تراز کننده ستون فقرات پشت به یک دیوار بایستید. پاشنه، باسن، شانه ها و سر خود را به [...]

ادامه مطلب

آمادگی قبل از زایمان برای کاهش درد آن

احتمالا هیچ روش بهتری نسبت به یوگا، برای آماده شدن جهت زایمان  وجود ندارد. این عمل نه تنها به [...]

ادامه مطلب