Uncategorized

نحوه صحیح حرکت پل باسن

حرکت پل باسن احتمالا یا حداقل یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات سرینی و مفاصل ران (پل باسن) می باشد. نحوه صحیح انجام پل باسن با دمبل : روی نیمکت تخت قرار بگیرید به طوری که مطمئن شوید شیب میز تنظیم با سرشانه های شما باشد بطوری که وقتی سرشانه رو روی نیمکت قرار دادید بدن بصورت صاف و عمود قرار بگیرد بطوریکه ارتفاع شانه ها بالاتر نباشد. در طول تمرین سعی کنید سر را بصورت صاف نگه دارید و به سقف [...]

ادامه مطلب

چرا دوچرخه ثابت ایربایک

چرا دوچرخه ثابت ایربایک بهتر است؟ نسل دیگری از دوچرخه‌های ثابت باشگاهی با نام ایربایک روانه بازار شدند که به دلیل وجود یک پنکه در جلوی دوچرخه به آنها فن بایک هم می‌گویند. شاید شما هم به دلیل جدید بودن این دستگاه نمی‌دانید که کاربرد ایربایک چیست؟ اگر می‌خواهید بیشتر راجع به این وسیله ورزشی بدانید پس حتماً ادامه این مقاله را بخوانید. دوچرخه‌های ورزشی انواع گوناگونی دارند، دوچرخه مبله، دوچرخه ثابت ایستاده، اسپینینگ همه از تجهیزاتی است که امروزه در [...]

ادامه مطلب

انواع مختلف دستگاه روئینگ چه تفاوتی با هم دارند؟

انواع مختلف دستگاه روئینگ چه تفاوتی با هم دارند؟ یادمه زمانیکه برای اولین بار به دستگاه روئینگ علاقه‌مند شدم هیچ شناختی از تفاوت انواع مختلف روئینگ نداشتم و فکر می‌کردم که همه آنها کم و بیش، شبیه هم هستند. ولی پس از بررسی، تفاوت این دستگاه‌ها برام روشن شد. شاید شما با این دستگاهها آشنا باشید اما میخوام جزئیات بیشتری را مطرح کنم که دستگاه روئینگی را انتخاب کنید که مطابق با نیازهای شما باشد و به بهترین شکل برای [...]

ادامه مطلب

Etiam laoreet sem

Quisque elementum nibh at dolor pellentesque, a eleifend libero pharetra. Mauris neque felis, volutpat nec ullamcorper eget, sagittis vel enim. Nam sit amet ante egestas, gravida tellus vitae, semper eros. Nullam mattis mi at metus egestas, in porttitor lectus sodales. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Voluptate laborum vero voluptatum. Lorem quasi aliquid maiores iusto suscipit perspiciatis a aspernatur et fuga repudiandae deleniti excepturi nesciunt animi reprehenderit similique sit. ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Qui at [...]

ادامه مطلب