Tag - آموزش ورزش سالمندان

تمرینات بدنسازی مناسب سالمندان(بخش دوم)

برای مشاهده حرکات ۶-۱ کلیک کنید. تمرینات بدنسازی سالمندان بخش دوم حرکت هفتم: تقویت عضله کنار پا   شما به یک صندلی نیاز دارید تا این تمرین را بهبود تعادل انجام دهید. پشت یک صندلی بایستید و پاهایتان را کمی از هم جدا نگه دارید، پای راست خود را به آرامی به سمت پهلو بالا ببرید، پشت خود را صاف نگه دارید ، انگشتان شما به سمت جلو و نگاهتان رو به جلو باشد. به آرامی پای راست خود را پایین بیاورید. این تمرین را [...]

ادامه مطلب

تمرینات بدنسازی مناسب سالمندان(بخش اول)

سالمندی یکی از دوران حساس زندگی ماست و باید بیش از پیش مراقب سلامتی‌مان باشیم اما این موضوع نباید موجب برداشت غلط و منفی شود که از پیری بترسیم و آن را مترادف با تنهایی، بیماری ، ناتوانی و از کارافتادگی بدانیم. در واقع سالمندی و پیر شدن یک جریان طبیعی و عمومی در نظام خلقت است و انسان خواه ناخواه دوره زندگی خود را از کودکی و ناتوانی آغاز کرده، مرحله جوانی و قدرتمندی را پشت سر گذاشته [...]

ادامه مطلب