در این قسمت حرکات30-16  از مجموعه 30 تمرین عالی برای تقویت عضلات پا آموزش داده می‌شود. این تمرینات علاوه بر عضلات پا بر روی عضلات شکم و پشت شما نیز تأثیر می‌گذارد و همچنین باعث افزایش تعادل می‌شود.  برای مشاهده حرکات15-1 کلیک کنید. 16. اسکات پرش   پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و به پایین اسکات بزنید تا جاییکه ران‌های شما موازی با زمین قرار گیرد ولی نه عمیق تر. تاجاییکه ...

طبق درخواست بسیاری از کاربران عزیز جهت ارائه برنامه تمرینی که باعث تقویت عضلات پا می‌شود، کارشناسان ما در شرکت وزنه برای پاسخ به این نیاز، 30 تمرین عالی برای تقویت عضلات پا که از نظر موثر بودن به اثبات رسیده‌اند و مورد تائید "فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام" نیز می‌باشد، را به منظور نتایج جسمانی و آموزشی به ورزشکاران عزیز ارائه می‌کنند، تا از تمرین روزانه پا و عدم توقف پیشرفت آن اطمینان حاصل ...