Tag - تقویت عضلات پا بدون وزنه

۳۰ تمرین عالی برای تقویت عضلات پا(بخش دوم)

در این قسمت حرکات۳۰-۱۶  از مجموعه ۳۰ تمرین عالی برای تقویت عضلات پا آموزش داده می‌شود. این تمرینات علاوه بر عضلات پا بر روی عضلات شکم و پشت شما نیز تأثیر می‌گذارد و همچنین باعث افزایش تعادل می‌شود.  برای مشاهده حرکات۱۵-۱ کلیک کنید. ۱۶. اسکات پرش   پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و به پایین اسکات بزنید تا جاییکه ران‌های شما موازی با زمین قرار گیرد ولی نه عمیق تر. تاجاییکه می توانید بپرید با زانوهای نرم فرود آیید [...]

ادامه مطلب

۳۰ تمرین عالی برای تقویت عضلات پا(بخش اول)

طبق درخواست بسیاری از کاربران عزیز جهت ارائه برنامه تمرینی که باعث تقویت عضلات پا می‌شود، کارشناسان ما در شرکت وزنه برای پاسخ به این نیاز، ۳۰ تمرین عالی برای تقویت عضلات پا که از نظر موثر بودن به اثبات رسیده‌اند و مورد تائید “فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام” نیز می‌باشد، را به منظور نتایج جسمانی و آموزشی به ورزشکاران عزیز ارائه می‌کنند، تا از تمرین روزانه پا و عدم توقف پیشرفت آن اطمینان حاصل کنید. اگر بدنبال پیشرفت [...]

ادامه مطلب