Tag - رژیم غذایی

۱۸ ماده غذایی سرشار از پروتئین برای عضله‌سازی

اغلب افرادی که می‌خواهند عضلاتشان را بزرگ و حجم‌دار کنند این کار را بدون مصرف مکمل‌های بدنسازی غیرممکن می‌دانند. برای افزایش حجم به جزء مکمل‌های بدنسازی می‌توانید از موا غذایی طبیعی استفاده کنید. شاید گوشت و تخم‌مرغ اولین چیزی باشد که به ذهن اکثر افراد خطور می‌کند. درست است که گوشت و تخم‌مرغ منبع اصلی پروتئین به شمار می‌آیند اما مواد غذایی دیگری نظیر میوه و سیزیجات وجود دارند که منبع پروتئین می‌باشند. به دلیل اینکه کمتر کسی از تأثیرات [...]

ادامه مطلب

انواع مکمل‌های بدنسازی

تقریباً برای همه‌ی ما پیش آمده که در کنار وعده‌های غذایی از قرص و یا شربت‌های تقویتی استفاده کنیم تا ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز بدن را تأمین کند. از مکمل‌های غذایی در رده‌های سنی پایین‌تر مثلاً برای کودکان و نوجوانان حتی نوزادان نیز استفاده می‌شود. مکمل‌های بدنسازی هم مانند ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی می‌باشد و افراد ورزشکار و بدنساز باید با توجه به نیازشان از مکمل‌های بدنسازی و ورزشی استفاده کنند تا بهترین نتیجه را کسب کنند. می‌توانید [...]

ادامه مطلب

 چرا باید از مکمل‌های بدنسازی استفاده کنیم؟

اسم مکمل‌های بدنسای که می‌آید شاید یاد افراد عظیم الجثه و درشت اندام بیفتید. اما به جزء بزرگ کردن عضلات و ماهیچه‌ها، مکمل‌های بدنسازی کاربردهای دیگری هم دارند. مقاله انواع مکمل‌های بدنسازی به طور کامل کاربرد هرکدام از مکمل‌ها را شرح داده است. مکمل‌های بدنسازی به منظور بهبود عملکرد ورزشی و جبران کمبود برخی از مواد غذایی، افزایش قدرت و ریکاوری بعد از تمرین مصرف می‌شوند. پس بدنسازان و ورزشکاران تمام رشته‌ها می‌توانند از مکمل‌های ورزشی استفاده کنند. مانند مکمل‌های دیگری [...]

ادامه مطلب

کراس فیت چیست؟

کراس فیت ورزش نوظهوری می‌باشد که شاید شما هم با این ورزش آشنا نباشید و سؤالی در ذهنتان پیش بیاد که کراس فیت چیست؟ حال می‌خواهیم شما را با این ورزش آشنا کنیم و توضیحات و اطلاعات مفیدی درباره‌ی کراس فیت در اختیار شما قرار دهیم. اگر قصد دارید به سراغ این ورزش بروید بهتر است اطلاعات خود را در این زمینه قوی کنید و چشم بسته تصمیم نگیرید. ورزش کراس فیت کراس فیت مجموعه‌ای از تمرینات عملکردی مقاومتی، استقامتی، ژیمناستیکی، [...]

ادامه مطلب

تغذیه مناسب قبل از ورزش برای لاغرشدن و عضله سازی

همه ما اکثراً این دغدغه رو داشتیم که قبل ورزش چه غذایی بخوریم و چه زمانی بخوریم که تاثیر ورزشی که می‌کنیم رو افزایش بده و بدنمون سالم باشه، به همین خاطر کارشناسان ما در شرکت وزنه این نوشته رو برای شما عزیزان آماده کردند تا به اهداف دلخواهتون از ورزش برسید.   مناسبترین تغذیه قبل از ورزش بستگی به اهداف شما و اینکه چه نوع ورزشی قرار است انجام دهید دارد. به طور مثال یک غذای غنی از پروتئین [...]

ادامه مطلب

رابطه بین غذای تند و بدنسازی

اسم غذاهای تند و گرم که می‌آید اکثر ما یاد کشورهایی مانند هند و مکزیک می‌افتیم.غذاهای تند تاریخچه و قدمت دیرینه دارند.یکی از محبوب‌ترین غذاها در سراسر جهان غذاهای تند می‌باشد.درکشور ما هم این نوع غذا طرفداران زیادی دارد.امروز به مناسبت روز جهانی غذای تند می‌خواهیم شما را بیشتر با فواید، مضرات، تأثیراتش روی بدن و رابطه بین غذای تند و بدنسازی آشنا کنیم. هر نوع ماده غذایی دارای اثراتی روی بدن و سلامتی می‌باشد.فلفل و ادویه‌جات تند هم از [...]

ادامه مطلب