Tag - عضله سازی

۱۸ ماده غذایی سرشار از پروتئین برای عضله‌سازی

اغلب افرادی که می‌خواهند عضلاتشان را بزرگ و حجم‌دار کنند این کار را بدون مصرف مکمل‌های بدنسازی غیرممکن می‌دانند. برای افزایش حجم به جزء مکمل‌های بدنسازی می‌توانید از موا غذایی طبیعی استفاده کنید. شاید گوشت و تخم‌مرغ اولین چیزی باشد که به ذهن اکثر افراد خطور می‌کند. درست است که گوشت و تخم‌مرغ منبع اصلی پروتئین به شمار می‌آیند اما مواد غذایی دیگری نظیر میوه و سیزیجات وجود دارند که منبع پروتئین می‌باشند. به دلیل اینکه کمتر کسی از تأثیرات [...]

ادامه مطلب

۵ اصل جادویی برای افزایش سرعت عضله سازی

عضله سازی سریعتر و ایجاد تغییر در بدن با چربی سوزی همه ما شاهد عکس چالش های ۹۰ روزه ای هستیم که فردی با بدن بد فرم و از شکل افتاده را نشان می دهد که بدنش را به یک مجسمه خوش تراش و سنگی تبدیل کرده است. قدم هایی که این امر را ممکن می سازد به شرح زیر است: تغییر دادن رژیم غذایی برای چربی سوزی بیشتر در حین دریافت کالری کمتر. انجام تمرینات کاردیو برای سوزاندن چربی و کالری بیشتر. تنظیم [...]

ادامه مطلب