Tag - ورزش مناسب برای خانم های باردار

آموزش گرم کردن بدن قبل از ورزش در دوران بارداری

تمرینات کل بدن ۳۰ دقیقه ای گرم کردن آماده حرکت هستید؟ با این تمرین کل بدن ۳۰ دقیقه ای آغاز نمایید؛ [...]

ادامه مطلب

حرکات بدنسازی مناسب دوران بارداری

حرکت هم تراز کننده ستون فقرات پشت به یک دیوار بایستید. پاشنه، باسن، شانه ها و سر خود را به [...]

ادامه مطلب