Tag - ورزش

هایپر تروفی چیست؟

هایپر تروفی چیست؟ اصطلاحی که برای افزایش سایز عضلات و حجم اندام بکار برده می شود (هایپر=بیشتر تروفی=بزرگ شدن) یا به عبارت دیگر همان رشد سلول ها عضلانی است. برای آگاهی از عملکر هایپر تروفی ابتدا باید ساختار بافت عضلانی را بدانید که از که از موارد زیر تشکیل شده است: ۱-حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد بافت عضلانی آب است ۲- گلیکوژن ذخیره شده به شکل کربوهیدرات که ۵% وزن بافت عضلانی را تشکیل میدهد ۳-حدود ۲۰% پروتئین در عضلات پس برای هایپر تروفی [...]

ادامه مطلب

چرا نباید هر روز ورزش کنیم؟

همیشه به ما گفته شده است که ورزش برای ما خوب است و ما باید آن را به طور مرتب انجام دهیم و این کار ما را از سبک زندگی بی‌تحرک دور نموده و باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها می‌شود همچنین ورزشکاران را قادر می‌سازد که بدن خود را برای انجام کارهای بالاتر از ظرفیت طبیعی خود آموزش دهند. با این اوصاف چرا نباید هر روز ورزش کنیم؟ بازیابی ذخایر انرژی بدن شما از آدونوزین تری فسفات  (ATP) برای انقباض [...]

ادامه مطلب