۴ تمرین برای پیشرفت پرورش عضلات شکمی Cvan۱۳۹۸/۹/۱۵ ۱۵:۵۶:۴۴کرانچ برای مبتدیان عالی است اما شما دیگر مبتدی نیستید. شدت کار را ادامه دهید و تمرینات دشوارتر عضلات [...] ادامه مطلب
