فواید و مضرات طناب زدن Cvan۱۳۹۸/۹/۱۵ ۵:۵۷:۱۰ اگر شما به دنبال اضافه کردن کمی سرگرمی و خلاقیت به تمرینهایتان هستید در نظر گرفتن یک طناب پرش [...] ادامه مطلب
تمرینات عضلهسازی در منزل بدون نیاز به وزنه Cvan۱۳۹۸/۹/۱۵ ۶:۵۰:۳۲ اکثراً عضلهسازی و حجمدار کردن ماهیچهها، بدون وزنه و دمبل و دستگاه را کاری غیرممکن میدانند. درست است که [...] ادامه مطلب