آموزش گرم کردن بدن قبل از ورزش در دوران بارداری Cvan۱۳۹۸/۹/۱۵ ۱۶:۰۴:۳۱تمرینات کل بدن ۳۰ دقیقه ای گرم کردن آماده حرکت هستید؟ با این تمرین کل بدن ۳۰ دقیقه ای آغاز نمایید؛ [...] ادامه مطلب
حرکات بدنسازی مناسب دوران بارداری Cvan۱۳۹۸/۹/۱۵ ۱۶:۰۶:۵۵ حرکت هم تراز کننده ستون فقرات پشت به یک دیوار بایستید. پاشنه، باسن، شانه ها و سر خود را به [...] ادامه مطلب
