شراگ هالتر Cvan۱۳۹۹/۵/۲۷ ۵:۵۸:۳۰ شراگ هالتر برای تقویت عضلات کول و ذوزنقه ای می باشد که نحوه صحیح آن با شیب ۳۰ درجه [...] ادامه مطلب
۶ تمرین برای عضلات شکم Cvan۱۳۹۸/۹/۱۷ ۴:۱۹:۴۷۶ تمرین برای عضلات شکم تصویر ۶ تمرین بسیار عالی را برای شما قرار میدهیم که روزانه می توانید برای [...] ادامه مطلب
نحوه صحیح حرکت پل باسن Cvan۱۳۹۸/۹/۱۵ ۵:۳۹:۲۱ حرکت پل باسن احتمالا یا حداقل یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات سرینی و مفاصل ران (پل باسن) می [...] ادامه مطلب